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四十路の挑戦状(仮)

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2020-06-29 (Mon) 05:00

ダイエットを始めよう!



「体重はともかく、体のラインを引き締めたい」

具体的には、ウエストラインとアゴのラインをシャープにしたい。
ウエストを引き締めたいのは、今年の生活習慣病予防健診にて「メタボリックシンドローム」とのお告げがあったため。
同じくアゴのラインは、免許更新時の写真を前回と見比べたときに、「あんなにシャープだったアゴ」が無くなっていたため。

悲しいかな、これが僕の現実。
ここ数カ月のブログでも、食事制限のネタや若干の運動ネタを書いてきましたが、成長期でもないオジサンなのに体の膨張が止まらないことから、いよいよ来るところまで来たな・・・と思い、真面目に体を引き締めるための行動を起こします。

体のラインを引き締めることが出来たら、きっと体重も減っていることだろう。

ここまでの内容は、3~4年前に固い誓いを立てたつもりなのですが結局のところ何一つ解決することなく、むしろ当時より若干成長しているという・・・(にがわらい)

じゃあ何をすべきか。

改善したいポイントをまとめてみました。

①ウエストをマイナス10cm(85cm→75cm)
②体重をマイナス5kg(61.8kg→56.8kg)
③アゴのラインを取り戻す(前回の免許写真程度)
④猫背を治す
⑤運動不足の解消(最低でも1日平均1万歩)
⑥食生活の見直し(脂質・糖質大好き人間からの脱却)





このブログは「節約」をテーマに作ったものですが、挫折真っ最中であるため、当面は「ダイエット」や別の記事でも書きますけど「シンプルライフ」を中心にしていこうと思っています。

「ダイエット」「シンプルライフ」をテーマに、もう一つブログを作ろうかな・・・とも考えていますが、もう少し構想を練ってから行動に移したいので当面はこのブログひとつでやっていきます。

「ダイエット」に関しては、何年も目標に到達できずにいますけど、先日ブログで紹介した「サンキュ」という生活雑誌の特集を読んで“1日10回とか、1分でできる”などのシンプルな運動?筋トレ?からスタートしており、1日1万歩の適度な運動と合わせて生活リズムの確立を目指している最中です。

また、いつまでに

という設定が大事になります。

【7月の目標】
①ウエスト→マイナス2cm(83cmだとクリア)
②体重→マイナス2kg(59.8kgだとクリア)
③アゴのライン→こりゃ難しいけど①と②がクリアできれば変わっているかと・・・
④猫背を治す→目標はデューク更家ばりの歩き方を意識
⑤運動不足解消→1日1万歩(dヘルスケアというアプリで管理)
⑥食生活の見直し→(量もそうですが、肉の比率を減らす)

毎月の目標を設定し、秋が来る前には【ALLクリア】という内容のブログを書きたいと考えています。



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早速、1分の筋トレ(体を伸ばすためのプチトレーニング)を行っていますが、ちょっとこれは物足りない。
でも、「継続こそ力なり」
僕に一番足りないのは持続力(自称・・・三日坊主、7段)ですし、1分の運動を毎日行う習慣作りを最優先に取り組んでいきます。

今回のブログは、本気のダイエット宣言に特化してしまいましたけど、もう一つのプロジェクト(大げさ)である「シンプルライフ」への取り組みも始めていますので、そちらもいつか書くであろう意気込みを読んでください(笑)

今後の内容が2台プロジェクトになりがちかもしれませんが、これまでみたいに日記のような内容の話もしていきますので、まみむめもファンの方もご安心ください(←誰??苦笑)

ウエストを測るメジャー

キレイに写真を撮ることが出来るスマホ

欲しい。。。(切実)

体重や歩数はアプリで管理していますので、毎日ブログ更新できないと思いますけど、随時状況は記事にしていこうと思います。
1分でできる運動も、効果がでたらしっかりと紹介しますので一緒にやりましょう(笑)

最後に、全然関係ない話ですが、「特別定額給付金」って皆さんは入金されましたか?
札幌市在住の僕はすでに入金されていますが、ネットニュース見ていたら現時点(6月28日時点)で大都市のうちいくつかの自治体で支給率が一桁とか・・・(札幌は92%らしいです)

大阪市や名古屋市など、かなり手間取っているようで・・・

マスクとともに、「いつ来る(入金される)の?」というコメントがたくさん見られました。

たしかに。。。



最後に・・・
ここ数回のブログに追記として目立たぬように告知していますが、
Twitterのほうも、ごくまれに更新するので眺めていただけると嬉しいです~
(今回も追記でそっとリンク書いておきます)




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最終更新日 : 2020-06-29

Comment







非公開コメント

ウエストは、本当に悩ましい問題ですよね。
それなりのお年を迎えたほとんどの男女が
悩んでる問題だと思ってます(^_^;)

私も日々努力してます。お互い頑張りましょう♪
2020-06-29-10:01

神田ももたろう http://kandamomotaro.blog10.fc2.com/URL [ 返信 * 編集 ]

大阪なんで、10万円の支給は8月です。

 待ち遠しいです。


 
2020-06-29-22:48

Anthony https://anthony3b.blog.fc2.com/URL [ 返信 * 編集 ]

まみむめも

Re: タイトルなし

神田ももたろうさま

ウエスト問題。。。確かに大変です(汗)
体重を落とすより、ウエストを引き締めることが大事なのですがラスボス感たっぷりのお腹を見て並大抵の努力ではいけないと実感しています・・・
引き締めた先に何が待っているのかわかりませんが、お互い頑張りましょう!!
2020-07-01-00:41

まみむめも URL [ 返信 ]

まみむめも

Re: タイトルなし

Anthonyさま

給付金の支給が8月とは・・・(汗)
「迅速に」「大胆な」「世界に類を見ない」みたいな謳い文句だった気がしますけど迅速さに欠ける対応は、きっと次回の選挙で審判が下されるのではないでしょうか。。。
2020-07-01-00:42

まみむめも URL [ 返信 ]